免疫力差易感冒患呼吸道疾病，补哪种维生素好_即问即答

2024-10-24 16:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：感冒

问题：

我的免疫力差，容易感冒，有呼吸道疾病，吃什么维生素好

回答1
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孙克来医师

曹妃甸区六农场医院

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免疫力差且易感冒、患有呼吸道疾病时，适当补充维生素有助于增强抵抗力。可考虑补充维生素 C、维生素 D、维生素 A、维生素 E 和 B 族维生素等。 1. 维生素 C：能促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，提高免疫力。常见食物如柑橘、草莓、猕猴桃等富含维生素 C。 2. 维生素 D：对免疫系统有调节作用，缺乏时易导致感染风险增加。可通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等补充。 3. 维生素 A：有助于维持呼吸道黏膜的完整性，增强其防御功能。胡萝卜、南瓜、动物肝脏等是其良好来源。 4. 维生素 E：具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，增强免疫细胞的功能。坚果、植物油中含量较多。 5. B 族维生素：如维生素 B6、B12 等，参与体内代谢，对维持免疫系统正常运转有一定作用，在谷物、肉类中存在。总之，通过合理饮食补充这些维生素对改善免疫力有帮助，但不能完全依赖维生素补充剂。保持良好的生活习惯，如充足睡眠、适量运动、均衡饮食等同样重要。如症状严重，建议及时就医。
2024-10-25 08:28

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