怎样缓解紧张情绪导致的失眠多梦_即问即答

即问即答

怎样缓解紧张情绪导致的失眠多梦

2024-10-24 16:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

如何克服紧张情绪，失眠多梦

回答1
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

紧张情绪引起的失眠多梦可通过心理调节、生活习惯改善、适度运动、合理饮食、必要时药物治疗等方法来缓解。 1.心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻心理压力。 2.生活习惯改善：保持规律的作息时间，创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.适度运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在睡前剧烈运动。 4.合理饮食：避免晚餐过饱或过饥，减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入。 5.药物治疗：必要时，可在医生指导下使用药物，如谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。但需注意，药物治疗应遵医嘱。总之，克服紧张情绪导致的失眠多梦需要综合多种方法，并且要有耐心和恒心。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-10-24 18:18

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回答2
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

你好考虑是压力大，神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的失眠多梦等症状，可以服用刺五加片，安神补脑和谷维素治疗观察看看，适当运动锻炼，
2024-10-24 18:18

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回答3
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张风忠护师

家庭医生在线合作医院

其他

手术室

紧张情绪，失眠多梦这一般是压力大，精神紧张造成的，可看看中医，吃些养血安神的中药。适当服用安神补脑液。注意多休息,避免熬夜,做到心情舒畅
2024-10-24 20:34

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