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回答1
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季兵 主任医师
广东祈福医院
三级甲等
内分泌科
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身材肥胖且矮小可能与遗传、饮食、运动、睡眠、内分泌等因素有关。若情况严重,建议就医。行用药存在隐患,身体出现不适时,请务必咨询医生,科学治疗。
2017-11-11 09:03
1.饮食控制:合理安排三餐,早餐选择高纤维、低脂肪食物,如全麦面包、低脂牛奶;午餐适量摄入肉类和海鲜,搭配蔬菜;晚餐以清淡为主,多吃蔬菜。
2.增加运动:每天进行适量有氧运动,如慢跑、跳绳等,有助于燃烧脂肪,塑造身材。
3.规律作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢,避免熬夜。
4.调整心态:保持积极乐观的心态,避免因身材问题产生焦虑。
5.就医检查:若肥胖严重或伴有其他异常症状,可到医院内分泌科检查,排除疾病因素。
改善身材需要长期坚持健康的生活方式,如有需要,及时寻求专业帮助。
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回答2
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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你好,想减到20斤不容易,但是,可以减肥。建议运动加饮食减肥:早上起来跑步,少吃多动,选低卡路里的食物,少吃零食等,多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,睡觉前3个钟头不要吃东西,多喝开水,贵在坚持。
2017-11-11 21:55
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