45 岁经常打篮球后疲劳且肌肉酸痛，如何恢复？
打完篮球会很疲劳并且股肉酸痛,有什么方法可以快速恢复?最好是吃什么?本人45岁,经常打篮球,不缺乏运动.
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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打篮球后疲劳且肌肉酸痛，可通过适当休息、拉伸放松、饮食调整、物理治疗及药物辅助等方法来促进恢复。 1. 适当休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于恢复体力和修复受损的肌肉组织。 2. 拉伸放松：运动后进行全身的肌肉拉伸，如腿部、腰部、肩部等，可缓解肌肉紧张和酸痛。 3. 饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，为肌肉修复提供营养；还可补充富含维生素 C 和 E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等，以减轻氧化应激。 4. 物理治疗：使用热敷或冷敷，热敷能促进血液循环，冷敷可减轻疼痛和肿胀。 5. 药物辅助：可在医生指导下服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于缓解疼痛和炎症。 总之，综合运用以上方法能有效缓解打篮球后的疲劳和肌肉酸痛，促进身体恢复。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
2024-10-25 00:51
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
