晚上睡眠差且多梦，如何改善及多久见效？_即问即答

即问即答

晚上睡眠差且多梦，如何改善及多久见效？

2024-10-24 15:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：神经衰弱

问题：

晚上睡眠质量很差有用吗？而且一晚上都做梦有帮助吗，一般要多久才能见效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

邢学法主治医师

冠县辛集中心卫生院

一级

外科

晚上睡眠差且多梦可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。改善方法包括调整生活方式、心理调节、治疗原发疾病等，见效时间因人而异。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力可能导致焦虑、紧张，影响睡眠。应通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等。需养成良好的睡前习惯，如提前半小时放下手机，避免睡前刺激性饮品，保持规律作息。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善睡眠。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症、焦虑症等。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗，可能会使用到谷维素、维生素 B1、安神补脑液等药物。 5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠，如降压药、抗抑郁药等。如有必要，可在医生指导下调整用药。总之，改善睡眠需要综合多种方法，并保持耐心。若睡眠问题长期得不到改善，应及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，寻求专业帮助。
2024-10-25 08:05

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