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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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含抗氧化物维生素 C 的食物较为丰富，如新鲜水果和蔬菜等。常见的有橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、西兰花、青椒、菠菜、西红柿、柚子、芒果等。 1.橙子：橙子是维生素 C 的良好来源，其口感鲜美，汁水丰富，能有效补充维生素 C。 2.草莓：草莓色泽鲜艳，味道酸甜，富含维生素 C，有助于增强免疫力。 3.猕猴桃：猕猴桃中的维生素 C 含量颇高，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成的作用。 4.柠檬：柠檬常被用于泡水，其所含的维生素 C 对皮肤和身体健康有益。 5.西兰花：作为一种蔬菜，西兰花不仅富含维生素 C，还含有多种营养成分。 6.青椒：青椒是日常餐桌上常见的蔬菜，维生素 C 含量较为丰富。 7.菠菜：菠菜营养丰富，其中的维生素 C 能促进铁的吸收。 8.西红柿：西红柿既可做菜又能当水果，维生素 C 含量较高。 9.柚子：柚子果肉饱满，富含维生素 C 等多种维生素。 10.芒果：芒果香甜可口，含有一定量的维生素 C。 在日常生活中，应多样化地选择这些富含维生素 C 的食物，以满足身体对维生素 C 的需求，保持健康。
2024-10-24 23:57
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