左大腿内侧肌肉紧绷酸痛可能由多种原因引起，如运动过度、肌肉拉伤、神经受压、腰椎间盘突出、局部炎症等。相应的放松方法包括休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.运动过度：如果是运动过度导致，应停止运动，充分休息。休息能让肌肉得到恢复和修复。
2.肌肉拉伤：拉伤时要避免进一步活动，可进行冷敷以减轻疼痛和肿胀。48 小时后热敷促进血液循环。
3.神经受压：常见于腰椎间盘突出压迫神经，需就医明确诊断，可能需牵引、理疗等治疗。
4.腰椎间盘突出：病情严重时可能需要手术治疗。
5.局部炎症：如筋膜炎，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻炎症和疼痛。同时配合物理治疗，如超短波、红外线照射等。
6.日常保养：平时注意保暖，避免长时间保持同一姿势，适度进行肌肉拉伸运动。
总之，左大腿内侧肌肉紧绷酸痛的原因多样，治疗方法也各有不同。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取针对性的治疗措施。