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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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高三因总熬夜出现上课精力不集中、健忘、失眠等情况，可能是生物钟紊乱、神经衰弱、心理压力大、缺乏营养、大脑疲劳等原因导致，可通过调整作息、心理调节、补充营养、适当运动、药物治疗等方式改善。 1. 调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量保证 7 - 8 小时的睡眠，避免熬夜。 2. 心理调节：学会放松，通过深呼吸、冥想、听音乐等方式缓解心理压力。 3. 补充营养：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等。 4. 适当运动：课间进行简单的伸展运动，促进血液循环，提高大脑供氧量。 5. 药物治疗：在医生指导下，可服用谷维素片、安神补脑液、维生素 B1 片等药物改善症状。 总之，出现上述症状应引起重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-10-25 10:26
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