一米五身高体重 108 斤且少运动常久坐，如何减肥_即问即答

即问即答

一米五身高体重 108 斤且少运动常久坐，如何减肥

2024-10-24 18:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

本人一米五，体重108斤。平时不太喜欢运动，经常坐着，针对我这种体质应该如何减肥呢

回答1
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申兰阔医师

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对于身高一米五体重 108 斤、平时少运动且常久坐的情况，可通过合理饮食、增加运动、规律作息、调整心态、中医调理等方法来减肥。 1. 合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 增加运动：从简单的散步、慢跑开始，逐渐增加运动强度和时间，也可尝试瑜伽、健身操等。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱影响体重。 4. 调整心态：保持积极乐观，避免因压力大而通过进食缓解，导致体重增加。 5. 中医调理：如针灸、拔罐等，能促进代谢，辅助减肥，但需在正规医疗机构进行。减肥需要长期坚持，逐步改变生活习惯，不能急于求成。同时，要注意观察身体变化，如有不适，及时就医。
2024-10-25 09:18

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