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申兰阔 医师
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做瑜伽后脊柱中间疼痛，躺下和挺腰时加重，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、脊柱小关节紊乱、椎间盘问题或脊柱炎症等原因所致。 1. 肌肉拉伤：瑜伽动作幅度过大或姿势不正确，可能导致脊柱周围肌肉过度拉伸或撕裂，引起疼痛。治疗以休息、冷敷、热敷、按摩等为主。 2. 韧带损伤：过度伸展或扭转可能损伤脊柱韧带，引发疼痛。需减少活动，佩戴护具，必要时进行物理治疗。 3. 脊柱小关节紊乱：错误的动作使小关节位置异常，刺激神经产生疼痛。可通过手法复位、休息来缓解。 4. 椎间盘问题：如椎间盘突出或膨出，在特定动作下压迫神经。轻度可保守治疗，包括卧床休息、牵引等；严重时可能需要手术。 5. 脊柱炎症：如脊柱炎，可因瑜伽动作诱发炎症加重。需就医检查，使用抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如 X 线、CT 或磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在进行瑜伽等运动时，要注意正确的姿势和适度的强度。
2024-10-24 20:00
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