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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卢穗琳 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
泌尿外科
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压力性尿失禁可通过多种方式自我锻炼，包括盆底肌训练、生活方式调整等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2017-11-14 16:08
1.盆底肌训练：如凯格尔运动，重复收缩和放松盆底肌肉。
2.生活方式调整：控制体重，避免过度肥胖增加腹部压力。
3.定时排尿：养成规律的排尿习惯，避免憋尿。
4.避免剧烈运动：减少会增加腹压的剧烈活动。
5.饮食调整：减少咖啡因和酒精摄入，避免刺激膀胱。
坚持自我锻炼对压力性尿失禁的改善有帮助，若症状严重需及时就医。
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