室内跑步每日半小时能减肥吗？_即问即答

即问即答

室内跑步每日半小时能减肥吗？

2017-11-21 20:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

室内跑步每日半小时能减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

室内跑步每日半小时有助于减肥，通过增加能量消耗、改善心血管功能、促进新陈代谢、增强肌肉力量、提升情绪等途径发挥作用。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.增加能量消耗：跑步是一项有氧运动，能有效燃烧卡路里，持续半小时可显著提高能量消耗，有利于减轻体重。
2.改善心血管功能：规律的跑步训练能加强心脏功能，提高心肺耐力，促进血液循环，进而提高整体代谢水平。
3.促进新陈代谢：长期坚持跑步可加速新陈代谢速率，即使在休息状态下也能维持较高的能量消耗。
4.增强肌肉力量：跑步锻炼腿部和核心肌群，增强肌肉力量的同时增加肌肉量，而肌肉组织比脂肪组织消耗更多能量。
5.提升情绪：运动能释放内啡肽等物质，改善心情状态，减少因情绪波动引起的过度进食行为。
总体而言，室内跑步作为一种有效的有氧运动形式，在每日坚持半小时的情况下，对减肥有积极作用。但需要注意结合均衡饮食和其他类型的运动，以达到最佳效果。
2017-11-21 22:16

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»