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肖起涛 主治医师
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学生长期多梦、睡眠不好且早上精神差，可能由压力过大、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、营养缺乏等造成。 1.压力过大：学习任务繁重、考试压力等，可能导致精神紧张，影响睡眠质量。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，会干扰生物钟。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适宜等睡眠环境不佳，容易引起多梦睡不好。 4.疾病影响：神经衰弱、焦虑症等精神心理疾病，或者患有呼吸道疾病导致呼吸不畅，都可能影响睡眠。 5.营养缺乏：缺乏维生素 B 族、钙、镁等营养素，也可能影响神经系统功能，导致睡眠问题。 长期多梦睡眠不好对学习和生活影响较大。建议调整生活方式，如规律作息、营造良好睡眠环境、适当运动等。若情况严重，应及时就医，明确原因后进行针对性治疗。
2024-10-25 06:28
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