工作累导致入睡困难该如何应对_即问即答

即问即答

工作累导致入睡困难该如何应对

2024-10-24 18:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

感觉工作累引起入睡困难

回答1
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

工作累引起入睡困难，可能与心理压力、生物钟紊乱、大脑兴奋、身体疲劳、环境不适等有关。 1.心理压力：工作带来的压力可能导致焦虑情绪，影响睡眠。可通过适当的放松技巧，如深呼吸、冥想等缓解。 2.生物钟紊乱：长期工作累会打乱正常的生物钟。规律作息，每天在固定时间上床睡觉和起床有助于调整。 3.大脑兴奋：工作中的思考和活动使大脑处于兴奋状态。睡前避免思考工作，可听轻柔音乐助眠。 4.身体疲劳：过度劳累后身体肌肉紧张。睡前进行简单的拉伸运动，放松肌肉。 5.环境不适：工作环境和睡眠环境的差异也可能影响入睡。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境。总之，要改善因工作累导致的入睡困难，需要从多方面入手，调整生活和工作习惯。如果长期无法改善，建议及时就医。
2024-10-24 20:58

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张树立主治医师

东平保法综合医院

其他

内科

病情分析：你好，根据你的这种情况考虑是神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱等有关系的。
指导意见：药物治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片，睡觉前避免喝茶，咖啡，饮酒等，保持生活规律，不要有太大的心理压力。
2024-10-25 11:57

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