孩子中考前适合补充哪种维生素_即问即答

2024-10-24 17:38 点击扫描二维码更精彩

问题：

因孩子要中考，那可以吃什么维生素呢。想给她买点维生素片可也不知道买卫生署几？

回答1
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孟庆福医师

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孩子中考前，身体和大脑都处于高度紧张状态，适当补充维生素有助于保持良好状态。可考虑补充维生素 A、B 族维生素、维生素 C、维生素 D 和维生素 E 等。 1.维生素 A：有助于维持正常的视力和上皮细胞的健康。常见食物来源如胡萝卜、南瓜等。 2.维生素 B 族：包括 B1、B2、B6、B12 等，能促进新陈代谢，缓解疲劳。可从谷类、动物肝脏等食物中获取。 3.维生素 C：具有抗氧化作用，增强免疫力。新鲜的水果如橙子、草莓中含量丰富。 4.维生素 D：有助于钙的吸收，对骨骼健康有益。可通过晒太阳、食用蛋黄等补充。 5.维生素 E：有抗氧化功能，保护细胞。坚果、植物油中含量较多。孩子补充维生素，建议优先从食物中获取。如果饮食无法满足需求，可在医生指导下选择合适的维生素补充剂。但要注意，不可过量补充，以免引起不良反应。
2024-10-25 12:57

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