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回答1
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林庆荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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你好:晚上睡觉之前是不宜运动的,特别是剧烈运动。运动有益睡眠,但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡,应该避免做剧烈运动,大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。祝你健康!
2017-11-26 10:44
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