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做完俯卧撑后双手无力怎样快速恢复

做完俯卧撑后双手无力怎样快速恢复

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    赖建洋 主治医师

    中山大学附属第一医院

    三级甲等

    康复医学科

    做完俯卧撑后双手无力通常是正常的生理反应,可能与肌肉疲劳、乳酸堆积、营养消耗等有关。一般通过适当休息、补充营养、放松肌肉等方式可逐渐恢复,但若长时间无法恢复或伴有疼痛、麻木等症状,应及时就医。行用药存在隐患,身体出现不适时,请务必咨询医生,科学治疗。
    1.休息:停止手部活动,保证充足睡眠,让肌肉得到充分休息。
    2.拉伸:轻柔拉伸手部和手臂肌肉,帮助放松紧张的肌肉纤维。
    3.按摩:轻轻按摩双手及手臂,促进血液循环,加速代谢产物排出。
    4.补充营养:摄入富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物,为肌肉恢复提供能量和营养。
    5.热敷:用温热的毛巾敷在手部和手臂,缓解肌肉疲劳。
    通过以上方法,多数情况下双手无力的症状会逐渐改善。但如果症状持续不缓解或加重,需及时就医,明确原因。

    2017-11-22 11:29
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