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肖起涛 主治医师
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秋天皮肤干燥且常有静电，可通过饮食调节改善。饮食上应注重补充水分、维生素、矿物质等，如多喝水、多吃新鲜蔬果、摄入优质蛋白、适当食用坚果、食用富含不饱和脂肪酸的食物等。 1.多喝水：每天保证 1500 - 2000 毫升的水分摄入，能促进新陈代谢，保持皮肤水润。 2.多吃新鲜蔬果：如橙子、猕猴桃、草莓等富含维生素 C，能抗氧化，增强皮肤抵抗力；胡萝卜、南瓜等富含维生素 A，有助于维持皮肤正常功能。 3.摄入优质蛋白：像鱼肉、鸡肉、豆类等，为皮肤修复和更新提供营养。 4.适当食用坚果：杏仁、核桃等含有维生素 E 和不饱和脂肪酸，可滋润皮肤。 5.食用富含不饱和脂肪酸的食物：如橄榄油、亚麻籽油等，改善皮肤干燥状况。 总之，通过合理的饮食调整，能在一定程度上缓解秋天皮肤干燥和静电问题，但同时也要注意皮肤的外部护理，保持室内适当的湿度。
2024-10-25 11:43
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