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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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许敏玲 副主任医师
中山市小榄人民医院
三级甲等
肾风湿免疫科
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骨关节炎患者日常锻炼，可通过关节活动、肌肉训练、有氧运动、平衡训练、水中运动等来改善。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2017-12-01 17:49
1.关节活动：如缓慢屈伸关节，每次10-15次，每天2-3组，能增加关节灵活性。
2.肌肉训练：进行股四头肌等长收缩训练，增强关节周围肌肉力量。
3.有氧运动：选择散步、骑自行车等，每次20-30分钟，每周3-5次，可提升心肺功能。
4.平衡训练：单脚站立等，增强平衡能力，预防跌倒。
5.水中运动：借助水的浮力减轻关节负担，如水中行走。
合理的锻炼有助于缓解骨关节炎症状，但锻炼应循序渐进，如有不适，及时停止并就医。
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