缺少维生素 D 除多吃水果外怎样补充？_即问即答

2024-10-24 14:04 点击扫描二维码更精彩

问题：

缺少维生素D，除了多吃水果，还有什么办法补？希望医生指点一二

回答1
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尹君医师

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缺少维生素 D 可以通过晒太阳、饮食调整、补充剂、适当运动、就医治疗等方式来补充。 1.晒太阳：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素 D。建议在上午 10 点到下午 3 点之间，每周至少两次，每次 15 - 30 分钟，让四肢和面部暴露在阳光下。 2.饮食调整：多吃富含维生素 D 的食物，如蛋黄、乳制品、三文鱼、鱼肝油等。 3.补充剂：如果饮食和晒太阳无法满足需求，可以在医生指导下服用维生素 D 补充剂，如维生素 D2 软胶囊、维生素 D3 滴剂、阿法骨化醇软胶囊等。 4.适当运动：运动能促进身体代谢，有助于维生素 D 的吸收和利用。 5.就医治疗：对于严重缺乏维生素 D 的情况，需要就医，医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案。总之，补充维生素 D 要综合多种方法，并且要注意定期检查维生素 D 水平，以了解补充效果。如果对补充维生素 D 有任何疑问，建议咨询医生。
2024-10-25 07:23

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