腰果中维生素 B1 含量是否仅次于芝麻和花生,有何作用?
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生吗?有补充体力、消除疲劳的作用吗?谁能给我简单的解释一下啊?
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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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腰果中维生素 B1 的含量并非仅次于芝麻和花生。维生素 B1 对于维持人体正常生理功能具有重要作用,如参与能量代谢、维持神经系统正常功能等。 1. 维生素 B1 的作用:维生素 B1 能促进碳水化合物的代谢,将食物中的能量转化为身体所需的能量,从而有助于补充体力、消除疲劳。 2. 腰果的营养成分:腰果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等多种营养物质。 3. 能量补充原理:当人体缺乏维生素 B1 时,能量代谢会受到影响,容易出现疲劳、乏力等症状。 4. 其他富含维生素 B1 的食物:除了芝麻和花生,糙米、燕麦、豆类等食物中也含有较丰富的维生素 B1。 5. 维生素 B1 的摄取建议:通过均衡饮食来摄取足够的维生素 B1,避免挑食、偏食。 总之,虽然腰果不是维生素 B1 含量仅次于芝麻和花生的食物,但其仍具有一定的营养价值。在日常生活中,应保持饮食多样化,以获取充足的各类营养成分。
2024-10-25 04:16
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