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回答1
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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跑步对失眠可能有帮助，其作用机制涉及调节生物钟、缓解压力、改善身体机能等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2017-11-01 19:54
1.调节生物钟：规律的跑步能调整身体的昼夜节律，有助于改善睡眠。
2.缓解压力：运动促使身体分泌内啡肽，减轻精神紧张，让心情更放松。
3.改善身体机能：增强心肺功能，提高新陈代谢，使身体在夜间更易进入休息状态。
4.促进血液循环：为大脑和身体提供充足氧气和营养，利于睡眠。
5.消耗能量：白天适当跑步消耗体能，晚上更容易产生疲倦感，促进入睡。
总之，跑步对部分失眠者有一定改善作用，但并非适用于所有人。严重失眠还需综合治疗。
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就医问药
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