经常口腔溃疡且睡眠不好，可能是由多种因素引起的，如饮食不均衡、精神压力大、免疫力下降、口腔卫生不良、缺乏维生素等。 1. 饮食不均衡：长期挑食或偏好辛辣、油腻食物，可能导致营养摄入不均衡，影响口腔黏膜的修复。应多吃新鲜蔬果，保证维生素和矿物质的充足摄入。 2. 精神压力大：工作或生活中的压力可能引发身体的应激反应，影响睡眠和口腔健康。要学会放松，如通过运动、听音乐等方式缓解压力。 3. 免疫力下降：当身体免疫力降低时，容易受到病原体侵袭，导致口腔溃疡反复。可通过规律作息、适当锻炼来增强免疫力。 4. 口腔卫生不良：不注意口腔清洁，食物残渣滋生细菌，易引发口腔溃疡。养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。 5. 缺乏维生素：尤其是维生素 B 族和维生素 C 缺乏时，易出现口腔溃疡。可适当补充复合维生素片。 6. 疾病因素：某些全身性疾病如消化系统疾病，也可能导致口腔溃疡反复发作。此时需要针对原发疾病进行治疗。 总之，经常口腔溃疡且睡眠不好需要综合调理。保持良好的生活习惯和心态，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

医生建议：你好，平常多补充B族维生素荷氏维妥立牌B族维生素片的。推荐荷氏维妥立牌B族维生素片主要成份：维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙、叶酸、山梨醇、硬脂酸镁、羟丙甲纤维素、聚乙烯吡咯烷酮、聚乙二醇、甘油。补充多种B族维生素。本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。祝你早日康复！