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申兰阔 医师
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中老年严重缺钙出现腰腿疼、腿脚抽筋的情况，可通过饮食调整、补充钙剂、适当运动、多晒太阳、药物治疗等来改善。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。 2. 补充钙剂：选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等钙剂，如钙尔奇 D、迪巧、葡萄糖酸钙口服液等，但需遵医嘱。 3. 适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强骨骼强度。 4. 多晒太阳：促进维生素 D 的合成，利于钙的吸收。 5. 药物治疗：在医生指导下，使用维生素 D 制剂，如骨化三醇胶丸等。 中老年缺钙需要综合调理，定期进行骨密度检查，了解补钙效果。同时，要养成良好的生活习惯，预防跌倒和骨折。
2024-10-29 04:46
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