上班伙食差靠零食夜宵，想减肥，158cm/107 斤胖吗？
2024-10-28 11:21
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我在厂里上班伙食太差吃不饱就会吃零食夜宵，我想减肥的可是不吃又饿，我该怎么办医生，我一米五八一百零七斤是不是有点胖
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回答1
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申兰阔 医师
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对于您的情况，需要综合考虑多方面因素，包括饮食习惯、身体代谢、运动状况、心理因素以及合理的体重标准等。 1. 饮食习惯：不良的饮食结构，如依赖零食和夜宵，容易导致热量摄入过多。应尽量选择营养均衡、低热量的食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 身体代谢：每个人的基础代谢率不同，这会影响热量消耗。可以通过适当的运动来提高代谢率。 3. 运动状况：缺乏运动可能使多余热量无法消耗，导致体重增加。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 4. 心理因素：减肥过程中心态很重要，避免因压力或焦虑而过度进食。 5. 合理体重标准：身高 158 厘米，体重 107 斤属于正常范围，但如果想追求更理想的身材，可以适当控制体重。 总之，要实现减肥目标，需要调整饮食习惯，增加运动，保持良好心态，并根据自身情况制定合理的计划。
2024-10-28 16:28
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