减肥做有氧运动效果好吗？有哪些有氧运动？_即问即答

即问即答

减肥做有氧运动效果好吗？有哪些有氧运动？

2024-10-24 16:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

你好！朋友说减肥就要多做有氧运动，有氧运动的减肥效果真的那么好吗？具体有哪些有氧运动啊？

回答1
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轩存旺医师

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有氧运动对减肥有一定效果，常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等。 1.慢跑：能提高心肺功能，消耗热量，增强代谢。 2.游泳：全身肌肉参与，减轻关节压力，消耗大量能量。 3.骑自行车：锻炼腿部肌肉，增强耐力，有助于减脂。 4.跳绳：简单易行，可快速提升心率，燃烧脂肪。 5.健身操：动作多样，富有节奏感，能提高身体协调性和灵活性。总之，选择适合自己的有氧运动，并长期坚持，结合合理的饮食控制，能有效帮助减肥。但需注意运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
2024-10-24 19:15

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