半夜小腿肌肉抽筋、又硬又痛且持续两分钟才好，可能是由多种因素引起的，如缺钙、着凉、疲劳、血管神经病变、电解质紊乱等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易导致抽筋。可通过饮食补充，如多吃奶制品、豆制品、海鲜等，也可遵医嘱服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等。 2.着凉：夜间睡眠时腿部保暖不足，血管收缩，肌肉痉挛。要注意盖好被子，避免空调直吹。 3.疲劳：白天过度运动或长时间站立，腿部肌肉疲劳，夜间易抽筋。适当休息，按摩放松肌肉。 4.血管神经病变：如动脉硬化、糖尿病周围神经病变等，影响腿部血液循环和神经功能。需要治疗原发病，改善血管和神经状况。 5.电解质紊乱：大量出汗、呕吐、腹泻等导致体内钾、钠等电解质失衡，可能引发抽筋。及时补充电解质，纠正失衡。 总之，半夜小腿抽筋可能由多种原因引起。如果频繁发作或伴有其他不适，应及时就医，进行相关检查，如血钙、血电解质检测、血管超声等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。

你好:半夜小腿肌肉好像抽筋，又硬又痛，考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息，适当补充钙，晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。祝你健康！