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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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长胖可通过合理饮食实现，但要注意适量和均衡，以防过度肥胖影响健康。如果长期消瘦且不明原因，建议就医检查。以下为您介绍一些有助于长胖的食物。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2017-11-07 16:44
1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于增加肌肉质量。
2.高碳水化合物食物：例如米饭、面包、面条等，能提供较多能量。
3.坚果类：像杏仁、腰果，富含健康脂肪和蛋白质。
4.肉类：如牛肉、猪肉，含有丰富的蛋白质和脂肪。
5.全脂乳制品：全脂牛奶、奶酪等，脂肪含量较高。
6.水果干：如葡萄干、枣干，糖分含量较多，可补充能量。
合理选择上述食物，并结合适当运动，有助于健康增重。但要注意控制量，避免过度摄入影响健康。
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