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哪些食物富含锌元素

2017-11-16 10:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：锌缺乏症

问题：

哪些食物富含锌元素

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

锌是人体必需的微量元素之一，对生长发育、免疫功能等十分重要。日常饮食中，很多食物富含锌元素，如瘦猪肉、羊肉、动物肝等。若出现严重缺锌症状，应及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.肉类：瘦猪肉、羊肉等，不仅含锌，还能提供优质蛋白质。
2.海鲜类：蟹肉、虾皮、带鱼等，是锌的良好来源。
3.蛋类：鸡、鸭蛋黄，营养丰富，含一定量的锌。
4.谷物类：玉米面、小米等，可补充人体所需的锌。
5.蔬菜类：黄豆、白萝卜、胡萝卜等，也含有锌。
6.水果类：苹果、香蕉等，能提供部分锌元素。
合理搭配上述含锌食物，有助于维持身体锌元素的平衡，保持健康。
2017-11-16 11:36

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