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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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抗衰老可通过饮食调节，同时保持良好生活习惯。但严重衰老问题可能需就医。以下为一些有助于抗衰老的食物。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2017-11-08 18:04
1.豆浆：富含不饱和脂肪酸、纤维、卵磷脂等，其中大豆异黄酮和皂素可延缓老化。
2.蔬菜：如西兰花、胡萝卜，含丰富维生素和抗氧化物质，能清除自由基。
3.水果：蓝莓、草莓等，富含花青素，具有抗氧化和抗炎作用。
4.坚果：含有维生素E和不饱和脂肪酸，如杏仁、核桃，有助于保护细胞。
5.鱼类：富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，如三文鱼，对皮肤和心血管有益。
6.全谷物：糙米、燕麦等，富含膳食纤维和维生素B族，促进新陈代谢。
合理饮食对抗衰老有一定帮助，但还需综合生活方式的调整。
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