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回答1
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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老年人因身体机能下降，易缺钙，需重视补钙食品的摄入。如出现严重缺钙症状，应及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2017-11-24 15:12
1.奶制品：牛奶、酸奶富含钙和蛋白质，易吸收。
2.豆制品：豆腐、豆浆等钙含量丰富。
3.蔬菜类：菠菜、毛豆等能提供一定量的钙。
4.坚果类：芝麻的钙含量较高。
5.谷物类：燕麦中也含有一定量的钙。
老年人可通过合理搭配上述食物来补充钙质，但如果缺钙严重，需在医生指导下使用钙剂。
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