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回答1
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陈小名 住院医师
家庭医生门诊部
其他
内科
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预防近视眼需要从用眼习惯、环境、饮食、户外活动、定期检查等方面入手。 1.用眼习惯：读写姿势要正确，眼睛与书本保持 30 厘米左右的距离，不要躺着或在移动的交通工具上看书、看手机。每用眼 40 分钟左右，应休息 10 分钟，可远眺或闭目养神。 2.环境：保证室内光线充足、柔和，避免光线过强或过暗。使用电子设备时，应调整好屏幕亮度和对比度。 3.饮食：多吃富含维生素 A、C、E 和锌、钙等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、牛奶、鸡蛋等。 4.户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，阳光能促进视网膜分泌多巴胺，有助于预防近视。 5.定期检查：建议每半年或一年进行一次视力检查，及时发现问题并采取措施。 总之，预防近视眼需要长期坚持良好的用眼习惯和生活方式，家长也要关注孩子的视力健康，共同努力保护好眼睛。
2024-10-24 23:30
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