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回答1
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江伟强 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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你好，每个人体都是不同的，好的体能够使我们精神充沛，还能增强我们身体的量，对于20岁左右的人来说，正处在大好时期，应该接受的是常规的锻炼，比如有氧健身操、长跑、骑自行车以及跳绳等。这个年龄段最适合长跑，长期坚持能够很好的增强体，增大肺活量。30岁左右的人摄氧量会逐渐下降，摄氧量对耐是非常重要的，特别是久坐办公室的人，关节柔韧性会有所下降，建议这个年龄段的人选择慢跑、伸展运动等。在饮食方面，建议多吃豆类食品以及蔬菜、瓜果等，饮食营养全面,利于消化吸收即可，多喝水可以帮助自己冲洗掉体内的垃圾，少喝咖啡避免导致睡眠质量下降。
2017-11-15 22:30
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