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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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控食、有氧运动和按摩结合，对减肥通常有一定帮助，但效果因人而异，且需注意方法正确和适度。同时，部分人群减肥不当可能存在健康风险。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2017-11-13 01:59
1.控食：控制热量摄入是减肥的基础。减少高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬果摄入。
2.有氧运动：能提高代谢，消耗热量，如慢跑、游泳等，每次至少30分钟。
3.按摩：促进血液循环和新陈代谢，帮助放松肌肉，减轻水肿。
4.综合作用：三者结合可增强减肥效果，但要长期坚持。
5.注意事项：过度控食可能导致营养不良，运动不当易受伤，按摩手法错误无效果。
总之，控食、有氧运动和按摩相结合是一种可行的减肥方式，但需根据自身情况合理安排，如有不适及时就医。
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