牛奶中的色氨酸能否发挥镇静功效？_即问即答

2024-10-24 16:26 点击扫描二维码更精彩

问题：

有没有人可以告诉我的是，牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效吗？

回答1
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李华卿医师

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中医科

牛奶中的色氨酸在一定程度上能够发挥类似镇静的作用，这涉及到色氨酸的代谢转化、对神经递质的影响、人体的吸收利用、个体差异以及整体饮食结构等。 1. 色氨酸的代谢转化：色氨酸在体内可转化为 5-羟色胺，进而合成褪黑素，有助于调节睡眠和情绪。 2. 对神经递质的影响：5-羟色胺能影响大脑的神经兴奋性，起到一定的镇静效果。 3. 人体的吸收利用：但人体对色氨酸的吸收效率有限，且受到其他氨基酸竞争等因素影响。 4. 个体差异：不同个体对色氨酸的反应不同，有些人可能较为敏感，效果明显，而有些人则不明显。 5. 整体饮食结构：单纯依靠牛奶中的色氨酸来达到显著的镇静效果不太现实，还需综合考虑整体饮食的均衡。总之，牛奶中的色氨酸具有一定的镇静潜在作用，但不能将其视为特效的镇静手段。若有严重的睡眠或情绪问题，应寻求专业医生的帮助。
2024-10-24 18:55

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