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张风忠 护师
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便秘可能由饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、肠道疾病、药物副作用等引起。 1.饮食结构不合理：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，容易导致便秘。应多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加饮水量。 2.缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。建议适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.精神压力大：长期处于紧张、焦虑状态，影响肠道功能。学会放松，如听音乐、旅游等。 4.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，需就医诊治。 5.药物副作用：某些药物可能导致便秘，如抗抑郁药、钙剂等，必要时调整用药。 总之，便秘的原因多样，需要综合考虑。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
2024-10-28 20:08
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