10 岁孩子可能缺乏 B 族维生素，可通过饮食和补充剂来改善。饮食方面，多吃富含 B 族维生素的食物，如谷类、动物肝脏、豆类等。补充剂方面，常见的有复合维生素 B 片、维生素 B1 片、维生素 B2 片、维生素 B6 片和维生素 B12 片等。 1. 饮食调整：让孩子多吃糙米、燕麦等谷类食物，它们富含维生素 B1；动物肝脏如猪肝，富含维生素 B2、B6 等；豆类食物如黄豆、黑豆，富含多种 B 族维生素。 2. 复合维生素 B 片：含有多种 B 族维生素，能较全面地补充。但使用前需咨询医生。 3. 维生素 B1 片：适用于维生素 B1 缺乏，有助于维持神经系统正常功能。 4. 维生素 B2 片：对皮肤和黏膜的健康有益，缺乏时可能出现口角炎等。 5. 维生素 B6 片：参与多种代谢反应，缺乏可能导致神经症状。 6. 维生素 B12 片：对红细胞生成和神经系统很重要，缺乏可引起贫血和神经损伤。 给孩子补充 B 族维生素时，应先就医检查，明确是否缺乏及缺乏程度，在医生指导下选择合适的补充方式和产品。同时，要注意饮食的均衡和多样化。