老婆想补充多种维生素及矿物质，吃啥好_即问即答

2024-10-24 15:28 点击扫描二维码更精彩

问题：

医生你好，请问一下，我老婆想要补充多种维生素及矿物质，吃什么好呢？

回答1
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郭立军医师

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内科

如果女性想要补充多种维生素及矿物质，可以通过饮食和营养补充剂来实现。常见的食物有新鲜蔬果、坚果、全谷物等，营养补充剂如多维片、矿物质片等也可选择。同时，应注意个体差异和适量原则，避免过量补充。 1.饮食方面：新鲜的蔬菜，如西兰花、胡萝卜等富含维生素和矿物质；水果中的橙子、草莓等维生素 C 含量丰富；坚果如杏仁、核桃能提供维生素 E 和一些矿物质；全谷物如糙米、燕麦含有多种 B 族维生素和矿物质。 2.多维片：常见的有 21 金维他，含有多种维生素和矿物质，有助于维持身体正常生理功能。 3.矿物质片：比如碳酸钙 D3 片，能补充钙和维生素 D；硫酸亚铁片，可补充铁元素。 4.复合维生素矿物质胶囊：这类产品通常包含多种人体所需的维生素和矿物质。 5.注意事项：在选择营养补充剂时，应先咨询医生或营养师，了解自身的营养需求和健康状况。同时，要注意按照产品说明服用，不可过量。总之，通过合理的饮食搭配和适当的营养补充剂，能够满足女性对多种维生素及矿物质的需求，但一定要科学合理，以保障身体健康。
2024-10-24 18:45

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