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李华卿 医师
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中医科
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晚上睡觉不踏实多梦可能由多种原因引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：生活中的焦虑、紧张、抑郁等情绪，会影响睡眠质量。可通过适当运动、倾诉、放松训练等来缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱或过饿等。应调整生活习惯，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、贫血、甲状腺功能亢进等。需治疗原发疾病，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5.生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜。要规律作息，养成良好的睡眠习惯。 总之，改善睡眠需要综合调理，若长期睡眠不佳，建议及时就医，明确原因，采取针对性治疗。
2024-10-25 00:35
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