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外出如何预防维生素缺乏相关问题

2017-11-14 10:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：神经性皮炎

问题：

外出如何预防维生素缺乏相关问题

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

外出预防维生素缺乏，可从饮食、防护、作息、运动、补充剂等方面入手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：多吃新鲜蔬果，如橙子、草莓、菠菜等，保证维生素摄入。
2.防护：避免长时间暴晒，减少维生素流失。
3.作息：规律作息，保证充足睡眠，利于维生素吸收。
4.运动：适度运动，增强代谢，促进维生素利用。
5.补充剂：必要时可在医生指导下服用维生素C、维生素D、复合维生素B等补充剂。
总之，通过多种方式结合，能有效预防外出时可能出现的维生素缺乏问题。
2017-11-14 11:26

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