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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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免疫力差易生病，可通过饮食调整、适量运动、规律作息、保持良好心态、合理补充营养素等来增强抵抗力，如蛋白质、维生素、矿物质等。 1.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，以及新鲜的蔬菜水果，为身体提供充足的营养。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，提升免疫力。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的修复。 4.保持良好心态：减少焦虑和压力，可通过冥想、听音乐等方式放松心情。 5.合理补充营养素：如维生素 C（常见的有维生素 C 片）、维生素 D（如维生素 D 滴剂）、锌（如葡萄糖酸锌口服液）等，但应在医生指导下进行。 总之，增强抵抗力需要长期坚持综合的健康生活方式。如果免疫力持续低下，建议及时就医，查明原因。
2024-10-25 05:16
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