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许宗彦 主治医师
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经常熬夜导致精力不足、起床后困倦、记忆力减退，可能与生物钟紊乱、大脑疲劳、神经衰弱、气血不足、缺乏锻炼等有关。 1.生物钟紊乱：人体有自身的生物钟，经常熬夜会打乱其节律，影响睡眠质量和身体机能。应调整作息，尽量在固定时间入睡和起床。 2.大脑疲劳：长时间熬夜使大脑得不到充分休息，处于疲劳状态。可通过适当按摩头部、深呼吸放松来缓解。 3.神经衰弱：长期熬夜可能引发神经衰弱，导致神经功能失调。必要时需就医，在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等药物。 4.气血不足：熬夜损耗气血，影响身体的营养供应。可多吃红枣、桂圆等补气血的食物。 5.缺乏锻炼：缺乏运动使身体机能下降，加重疲劳感。应增加适量的有氧运动，如慢跑、游泳。 总之，要改善因经常熬夜导致的不良症状，需养成良好的作息和生活习惯。若症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-10-24 18:32
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