走路能有效减肥吗？怎样走效果好？_即问即答

即问即答

走路能有效减肥吗？怎样走效果好？

2017-11-14 14:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

走路能有效减肥吗？怎样走效果好？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

走路是一种有效的有氧运动，能帮助减肥。要达到良好效果，需注意速度、时长、频率、姿势和计划等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.速度：根据自身情况适当加快步伐，增加运动强度。
2.时长：每次至少30分钟，保证足够的燃脂时间。
3.频率：每周坚持一定次数，形成规律运动习惯。
4.姿势：保持挺胸抬头，步伐稳定，手臂自然摆动。
5.计划：制定合理的走路计划，逐步增加难度。
科学合理地走路，长期坚持，能有效燃烧脂肪，塑造身材。
2017-11-14 15:07

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