如何制作有效的减肥粗粮饭_即问即答

如何制作有效的减肥粗粮饭

2017-11-14 14:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：慢性肝炎

问题：

如何制作有效的减肥粗粮饭

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥粗粮饭的制作，需考虑食材选择、烹饪方式、搭配比例、储存方法、食用量等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.食材选择：可选用糙米、燕麦、玉米、紫薯、藜麦等。
2.烹饪方式：以蒸煮为主，少用油煎或油炸。
3.搭配比例：根据个人口味和营养需求，合理搭配不同粗粮。
4.储存方法：做好的粗粮饭应密封冷藏，尽快食用。
5.食用量：每餐适量，不宜过多。
合理制作和食用减肥粗粮饭，有助于控制热量摄入，达到减肥目的。
2017-11-14 15:17

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