有氧运动能否祛脂及如何进行_即问即答

即问即答

有氧运动能否祛脂及如何进行

2017-11-14 15:51 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

有氧运动能否祛脂及如何进行

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘乃丰主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

心内科

有氧运动对祛脂有帮助，但要掌握正确方法。运动不当可能损伤身体，必要时应就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.原理：有氧运动时，先消耗糖原，持续一段时间后脂肪消耗增多。
2.时长：每次应坚持30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。
3.类型：如慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等，强度适中。
4.频率：身体条件许可时可每天进行，若疲惫可一休一动，每周3-5次。
5.注意事项：运动前要热身，运动中注意呼吸节奏，运动后要拉伸。
合理的有氧运动有助于祛脂和保持健康，但要根据自身情况选择合适的运动方式和强度。
2017-11-14 16:23

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