近期失眠难以入睡应如何改善_即问即答

2024-10-24 15:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

最近失眠，晚上躺在床上就是睡不着，请问应该怎么办好呢？

回答1
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孔书雪医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

失眠难以入睡可能由多种因素引起，如心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、身体疾病、药物影响等。 1.心理压力：生活中的各种压力和焦虑情绪可能导致大脑处于兴奋状态，难以平静入睡。建议通过运动、冥想、倾诉等方式缓解压力。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等，会打乱生物钟。应保持规律的作息时间，睡前避免接触电子设备。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善。 4.身体疾病：如患有神经衰弱、甲状腺功能亢进等疾病，可能影响睡眠。需要治疗原发疾病，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；甲亢则需进行抗甲状腺治疗。 5.药物影响：某些药物的副作用可能导致失眠，如降压药、糖皮质激素等。必要时在医生指导下调整用药。总之，改善失眠需要综合考虑多方面因素。如果失眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的心态和生活习惯对于改善睡眠也非常重要。
2024-10-25 10:26

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