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回答1
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苏鉴柠 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
血管甲状腺疝外科
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跳绳和跑步都是常见的有氧运动，减肥效果受运动强度、时长、频率、个体差异和饮食配合等因素影响。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2017-11-14 18:29
1.运动强度：跳绳强度较大，能快速提升心率；跑步强度可调节。
2.运动时长：每次跳绳和跑步持续30分钟以上更利于燃脂。
3.运动频率：每周至少3-5次，坚持才有效果。
4.个体差异：身体状况和运动基础不同，适应的运动方式也不同。
5.饮食配合：控制热量摄入，保证营养均衡，对减肥至关重要。
总之，跳绳和跑步都有助于减肥，选择适合自己的，并长期坚持，同时合理饮食，才能达到理想效果。
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就医问药
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