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每天跳三十多分钟有氧操能减肥吗?

肥胖症

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  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    闫慧博 副主任医师

    南方医科大学第三附属医院

    三级甲等

    脊柱外科

    每天跳三十多分钟有氧操对减肥有帮助,还需注意饮食、作息等。包括运动强度、饮食控制、水分补充、作息规律、心理调节等。 1.运动强度:要达到一定的心率和出汗程度,才能有效燃烧脂肪。 2.饮食控制:避免高热量、高脂肪食物,均衡膳食,适量摄入蛋白质、碳水化合物和蔬果。 3.水分补充:充足饮水促进新陈代谢,帮助减肥。 4.作息规律:保证充足睡眠,有利于身体机能恢复和新陈代谢。 5.心理调节:保持积极心态,避免因短期内看不到效果而放弃。 坚持每天跳三十多分钟有氧操,并综合注意上述方面,有助于实现减肥目标。

    2024-09-27 08:06
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