免疫力低下的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如个体的基础健康状况、生活方式、营养摄入、运动情况和心理状态等。 1. 基础健康状况：如果本身患有慢性疾病，如糖尿病、高血压等，会影响免疫系统的恢复，可能需要数月甚至更长时间。 2. 生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，有助于免疫系统的修复，一般坚持良好生活方式 1-3 个月会有改善。 3. 营养摄入：均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素（如维生素 C、维生素 D）、矿物质等的食物，为免疫系统提供必要的营养支持，大概 2-3 个月能看到效果。 4. 运动情况：适度运动能增强体质，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，3 个月左右可能提升免疫力。 5. 心理状态：保持积极乐观的心态，减轻压力，长期焦虑、抑郁会抑制免疫功能，调整心态后半年左右可能有明显变化。 总之，提升免疫力是一个长期的过程，需要综合多方面的努力，并持之以恒。同时，如果免疫力低下导致频繁生病或症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。