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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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维生素 H 又称生物素，在许多食物和部分药物中存在。常见的富含维生素 H 的食物有蛋黄、动物肝脏、坚果、豆类、乳制品等。相关药物有维生素 H 片、复合维生素片、多维元素片等。 1. 蛋黄：蛋黄是维生素 H 的良好来源，其营养丰富，易于吸收。 2. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含多种维生素和矿物质，包括维生素 H。 3. 坚果：例如杏仁、核桃，含有一定量的维生素 H，对身体健康有益。 4. 豆类：像大豆、黑豆，不仅富含蛋白质，也包含维生素 H 等营养成分。 5. 乳制品：牛奶、酸奶等乳制品可为人体提供维生素 H 及其他重要营养。 6. 药物：维生素 H 片是专门补充维生素 H 的药物；复合维生素片和多维元素片通常也含有一定量的维生素 H。 在日常生活中，应保持饮食的多样性，以获取足够的维生素 H。如有需要，可在医生指导下服用相关药物补充。但需注意，补充维生素应遵循适量原则，避免过量补充。
2024-10-24 22:59
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